《逆流大叔》讲述四个在宽频网络公司工作的中年男人——阿龙、淑仪、泰哥和威廉，他们高不成低不就，做事得过且过，生活平淡无奇。然而，公司突然掀起裁员风暴，为求自保，他们误打误撞报名参加了公司组织的龙舟队，以此向公司表忠心。龙舟训练异常艰苦，四位大叔从最初的敷衍了事，到逐渐被团队精神感染，在汗水和笑声中重新找回久违的激情。与此同时，他们各自的生活也面临考验：阿龙与妻子关系紧张，淑仪暗恋着公司女同事，泰哥为家庭压力所困，威廉则陷入青春期的迷茫。在教练的严厉指导下，四人不仅学会了划龙舟的技巧，更在逆流中直面自己的恐惧与软弱。最终，他们站上了龙舟比赛的赛场，在鼓声与呐喊中，为尊严、为家人、为自己奋力一搏。影片以幽默温情的笔触，展现了小人物在生活逆流中不屈不挠的勇气，以及那份“逆流而上”的港式拼搏精神。