电视台高级编导夏日长（陈展鹏 饰）筹备拍摄全新真人骚，纪录香港青年张俊杰（阮政峰 饰）从城市回内地体验农村生活、反璞归真的实况。因电视台人手短缺，日长请了新入行的许美凤（黄翠如 饰）当助导，又找来好友兼资深摄影师（麦长青 饰）帮忙，组成临时摄制队。拍摄过程中，日长与美凤因工作理念不同屡生摩擦，但逐渐发现彼此内心深处的柔软。日长事业有成却婚姻失败，与妻子（姚子羚 饰）离婚后独自抚养女儿，对感情充满戒备；美凤则因原生家庭影响，对爱情既渴望又害怕受伤。两人在朝夕相处中互生情愫，却因各自心结迟迟不敢跨出一步。与此同时，张俊杰在农村的蜕变让团队重新审视城市与乡村、现代与传统的关系。日长在拍摄中反思自己的人生选择，逐渐放下对完美的执念；美凤也在帮助俊杰适应乡村生活的过程中，学会直面自己的过去。最终，真人骚顺利完成，日长与美凤也在彼此扶持中找到了通往幸福的心路GPS。